الثلاثاء , 12 نوفمبر 2019
الرئيسية / المراة / رجيم الشتاء، لحرق الدهون وتخسيس الجسم
style="display:block; text-align:center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-3754746322068505" data-ad-slot="2723352953">

رجيم الشتاء، لحرق الدهون وتخسيس الجسم

كتب أحمد كامل 

خلال فترة الشتاء يزداد الوزن وتكثر الملابس ويظهر الفرد منا بشكل أكثر
بدانة، ولذلك يقبل الكثير منا على أنظمة غذائية بسيطة وغير مكلفة لخسارة
الوزن في فصل الشتاء بشكل سريع للتمكن من الظهور بشكل أنحف واستقبال فصل
الصيف بجسم أكثر رشاقة.
وبالرغم من توافر العديد من الأنظمة الغذائية والرجيم للبالغين بمجلة التخسيس السريع في قسم الرجيم
وجميعها أنظمة ناجحة وفعالة بشدة في إنقاص الوزن وحرق الدهون، إلا أننا
نقدم اليوم رجيم الشتاء الرجيم الألماني الفعال في فصل الشتاء، والقادر على
حرق الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم والتي هي سبب كل ما هو سيئ في مظهر
جسمك. خاصة وأنه فعال بشدة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن
والأرداف، فهذا الرجيم لا يسبب التعب والدوار والإرهاق لإحتوائه على جميع
العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتأدية جميع الوظائف المطلوبة منه
بشكل حيوي.
رجيم الشتاء أو الرجيم الألماني مكون من 14 يوم فقط، ونجح المتبعون له
في خسارة ما يتراوح بين 5 كيلو و 10 كيلو في الشهر حسب عوامل عديدة أهمها
وزنك قبل الرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن
ومدى التزامك ببرنامج الرجيم والشروط والنصائح والتعليمات المرفقة معه
للحصول على أفضل نتيجة ممكنة دون الإضرار بصحة الفرد المتبع للرجيم أو
إنقاص في العناصر الغذائية المطلوبة في جسمه.

جدول رجيم الشتاء – برنامج الرجيم الألماني

أولاً: وجبة الإفطار: مواعيد تناول الوجبة من 06:30 صباحاً وحتى 10:30 ص.
خلال هذه الوجبة تناول البروتينات (لحوم – أسماك – بيض) بشرط تكون
مطبوخة على البخار أو بدون دهون أو زيوت، وبشرط ألا تتعدى وجبة الإفطار في
الرجيم 500 جرام.
ثانياً: وجبة الغداء: مواعيد تناول الوجبة من 02:00 ظهراً وحتى 04:00 عصراً.

في هذه الوجبة يتم تناول 1/4 دجاجة أو سمكة متوسطة الحجم أو قطعة صغيرة
من اللحم بشرط أن يكونوا مطبوخين بشكل صحي أي مسلوق أو مشوي فقط مع نزع جلد
الدجاج + طبق شوربة خضار مسلوقة بأي كمية + طبق سلطة خضراء منوعة بأي
كمية، ومسموح بإضافة الليمون أو زيت الزيتون أو الزبادي خالي الدسم.
ثالثاً: وجبة العشاء: مواعيد تناول الوجبة من 06:00 مساءً وحتى 08:00 مساءً.
وجبة العشاء في رجيم الشتاء هي عبارة عن أي نوع من أنواع الفاكهة
المسموح بها في فترة إتباع الرجيم مثل البرتقال أو الكمثرى أو الموز أو
الجوافة أو التفاح بأي كمية + كوب زبادي خالي الدسم.

شروط إتباع الرجيم الألماني – رجيم الشتاء

  1. الماء: يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم مقسمة على مدار اليوم بكامله.
  2. النوم: يجب تنظيم مواعيد النوم من العاشرة مساءً وحتى السادسة صباحاً.
  3. الرياضة: يجب على الأقل أن تمشي لمدة 30 دقيقة يومياً خلال فترة إتباع الرجيم، وللمزيد من التمارين تفحص قسم: تمارين التخسيس المنزلية.
  4. البدائل: ممنوع حتى في أيام الراحة أن يتم استبدال الأطعمة الممنوعة خلال الرجيم بأطعمة أخرى.
  5. الدهون والزيوت: ممنوع إضافة الدهون أو الزيوت للسلطة الخضراء أو الخضار، ومسموح بإضافة الليمون والخل فقط.
  6. الوجبات الخفيفة: بين الوجبات الرئيسية الثلاث يمكنك
    تناول الوجبات الخفيفة بشرط أن تكون أطعمة محددة سنتناولها فيما بعد وأن
    تكون في أوقات منتظمة يوماً. علماً بأن الوجبات الخفيفة المسموح بها هي
    الجزر أو البطاطا المسلوقة أو الكرفس المسلوق أو شريحة توست أو الخس
    والخيار أو 5 ملاعق من الأرز.
  7. البروتين الحيواني: بالنسبة للأسماك والدجاج
    واللحوم، يجب أن يتم طهي هذه الأطعمة بدون دهون أو زيوت ويتم تناولها مشوية
    أو مسلوقة فقط ويجب نزع جلد الدجاج كما تم التنويه.
  8. العصائر: مسموح بتناول العصائر الطازجة فقط ومنوع
    شرب العصائر المعلبة والمضاف إليها أي إضافات. علماً بأن العصائر المسموح
    بها خلال رجيم الشتاء هي عصير الليمون بالنعناع وعصير الفراولة وعصير
    الكيوي والتفاح والبرتقال والجزر.
  9. الشاي والقهوة: مسموح بشرب القهوة أو الشاي في الصباح بشرط أن تكون بدون إضافة سكر أو حليب.

عن alhadathlive

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *