السبت , 15 أغسطس 2020
الرئيسية / منوعات / العضلات بتكبر عن طريق التمرين بس
style="display:block; text-align:center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-3754746322068505" data-ad-slot="2723352953">

العضلات بتكبر عن طريق التمرين بس

كتب / هايدي عبدالفتاح

يعني لو انت بتاخد نسبه بروتينك كامله بس مش بتتمرن او بتتمرن اقل من الحجم التدريبي الي يخلي جسمك يستجيب عضلاتك مش هتكبر

العضلات بتكبر تبع عمليه اسمها chronic adaptation

وده بيحصل عن طريق تحفيز للعضله stimulation
عن طريق الحمل التدريبي ال load

جهازك العصبي بيحس بحمل زايد عليه ومتطلبات جديده نازله علي جسمك بيأمر الجسم بزياده تخليق البروتين في العضله
*MPS*

وكل ده بيحصل عن طريق قانون SAIID

بالتالي مع الاستشفاء الكافي ودخول احماض البروتين الامينية بيحصل تضخم ف الالياف العضليه وساعات بيحصل انقسام في الالياف العضليه وده معناه زياده عددهم ودي حاله بتحصل قليل *لكن بتحصل*

يعني لو عايز تتخن وبتاخد وصفات ملهاش لزمه اهنيك هتتخن دهون ، لان مفيش ولا تحفيز بالتالي مفيش استشفاء يقابله اكل صحي في نسبه بروتين كافيه !

بالمثل لو عايز تحس وواخد الطريق الساهل دايت قاسي وبدون تمرين مع الاسف ترهلات ونزول عضلات يعقبه تدهور ف الحاله الصحيه !

ده اختيارك انت! حافظ علي نفسك

عن أحمد رزق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *